Ассоциация диетологов США составила список продуктов и напитков, которые улучшают результаты фитнес-тренровки. Если перед тренировкой съесть предлагаемые продукты,то любители спорат получат больше энергии. Улучшится также метаболизм, общий результат от физической  нагрузки.

Банан стоит в этом списке на первом месте.Банан может обеспечить поступление в организм калорий, состоящих из полезных углеводов. В банане содержится калий, который пополняет запас электролитов,выходящих с потом. Для хорошего эффекта необходимо съесть только один банан перед тренировкой

На втором месте - изюм.  В изюме тоже есть калий,который препятствует потере жидкости из организма. В изюме есть сахара, которые расщепляются в энергию. Многие спортсмены кладут изюм в белковые коктейли.

На третьем местерасположился гранатовый сок. Граатовый сок помогает снизить мышечную боль, быстрее востановиться после больших физических нагрузках.