Для стройной фигуры жир - самый главный враг. Жир может откладываться в самых разных местах. Но чаще всего жир откладыватся на бедрах и в области талии. Следуя диете для бедер, можно избавиться раз и навсегда от отложений в проблемных зонах, но и также в дальнейшем поддержать стройность фигуры.

Во-первых, необходимо свести к минимуму употребление жиров. Исключать полностью жиры нельзя, потому что могут возникнуть проблемы со зрением. Необходимо исключить из ежедневного рациона маргарин, масло, жирное мясо,молочные продукты с высоким содержанием жира, семена подсолнуха, тыквы. Надо отказаться от большого употребления сладкого, кофе,  чая.

Надо включить в ежедневный рацион как можно больше овощей, фруктов. Не стоит много есть винограда, так как в нем содержится много сахара.  Картофель можно запекать в кожуре. Коричневому рису необходимо отдать предпочтение. О сдобных  булочках надо забыть, а два кусочка хлеба из муки грубого помола можно себе будет позволить.

Диета для бедер - уменьшение калорийности до 1200 калорий. Употреблять пищу необходимо 4-5 раз в день небольшими порциями. Просто необходимо каждый день заниматься спортом.